Sveikas gyvenimo būdas

Teisingos priemonės sveikiems sąnariams

Tinkama reguliari mankšta

Judančiame sąnaryje juda sąnario skystis, kuris sutepa sąnarį, drėkina ir maitina kremzlę. Labiausiai rekomenduojamos mankštos rūšys yra važiavimas dviračiu (lauke ar treniruokliu), plaukimas, mankšta vandenyje ir ėjimas.

Svorio mažinimas

Išlaikykite tinkamą kūno masę. Jei Jūsų svoris per didelis arba esate nutukę, mažinkite kūno svorį prižiūrint gydytojui. Netekus vos 5 kg, toks pokytis turi itin teigiamos įtakos sąnarių sveikatai ir būklei.

Įvairi dieta

Įvairi dieta turi padėti aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu kokybiškų baltymų (ypač augalinės kilmės), vitaminų ir mineralų. Sąnariams itin naudingos nesočiosios riebalų rūgštys (Omega 3 tipo), kalcis, magnis, mikroelementai, pavyzdžiui, manganas, varis ir vitaminas C. Gerkite daug skysčių (bent 2 l per dieną).